"Gå ned 10 kilo på 5 dager" Den overskriften har du sikkert sett overalt i ukeblader og andre medier. Sannheten er at man ikke blir slankere ved å slutte å spise. Les her hvordan du kan gå ned i vekt og holden den uten at kiloene siger seg på igjen.

Potet-kuren, annanas-kuren og faste-   kuren. Du har sikkert hørt om den alle. Det er ingen grenser lenger for hvilke kreative navn som dukker opp.

Du vet at med disse kurene kommer kiloene like fort på som de forsvant. I tillegg får du 2 kilo ekstra på toppen av det hele. Til tross for dette lar du deg lure gang på gang for nye mirakel-kurer.

Det som skjer med disse kurene er at kroppen går i en slags "sultemodus" når den nesten ikke får mat. De første dagene begynner kroppen å lete etter andre kilder å ta energi av.

Den sparer veldig på det den får, og begynner å tære på ditt eget fett, men hovedsaklig muskler. Dette er en av overlevelses-mekanismene, som går tilbake til vår opprinnelse.

Kroppen vet ikke at du bare skal ta av noen kilo, og så begynne å spise igjen. Stoffskiftet ditt vil synke drastisk i en slik periode og når du begynner å spise igjen, sniker kiloene seg tilbake.

Det kan la seg gjøre å gå ned i vekt, men det krever at du er innstilt på tre ting. Det tar lang tid, du må endre kostvanene dine og du må begynne å mosjonere, det kommer du ikke utenom.

Kalorier er forskjellige

De fleste slankekurer tar utgangspunkt i at kosten skal inneholde minst mulig kalorier. Dersom du vil slanke deg er det da også stor sannsynlighet for at inntaket av kalorier må senkes.

Det som er enda viktigere er hvor kaloriene kommer fra. Noen kalorier feter nemlig mer enn andre. Et måltid som er fettholdig feter selvfølgelig mye mer enn et som er fullt av karbohydrater, selv om det er samme antall kalorier i begge måltidene.

Forklaringen er at kroppen bruker mindre energi på å bearbeide fett enn karbohydrater. Kroppen bruker bare 3 % av de for mange inntatte kaloriene til å omdanne fett til fettvev. Når karbohydrater skal omdannes, brukes hele 23%.
 

Seks små måltider pr. dag, er langt bedre enn tre store.

La oss si at du spiser 3 store måltider hver dag. På denne måten er du veldig sulten hver gang du skal spise og sjansen for at du overspiser deg er meget stor.

Spiser du derimot 6 små måltider holdes stoffskiftet høyt oppe og du er aldri skrubbsulten. Nyere undersøkelser viser også at stoffskiftet øker med 20-30 % , dersom du inntar mange små måltider.

Så er spørsmålet hvordan du bør sette sammen måltidet. Som en tommelfingerregel bær 10% av kaloriene komme fra fett. 20 % bør komme bra protein og 70 % fra karbohydrater.

I praksis betyr dette mager mat og drikke som foreksempel frukt, skummet melk, magert kjøtt og fisk. Det gjelder også å være oppmerksom på ditt inntak av kalorier.

Hilsen Marianne N. Natur - Terapaut